ציטוט:
פורסם במקור על ידי john_cena
תוכנית לא רעה, אך אני אישית הייתי מוסיף עוד תרגיל ליד אחורית ויד קדמית
ואם כבר אתה עושה תרגיל אחד אז תעשה 4 סטים...
ו...... הייתי משנה את התרגיל של יד אחורית לתרגיל יותר אפקטיבי
דבר אחרון - הייתי מוסיף פעם בשבוע תרגיל לאמות, יש כמה אפשרויות - 3-4 סטים
|
בסופו של דבר התוכנית תצא מאוד ארוכה...
איזה תרגיל ליד אחורית יותר אפקטיבי? פולי? כמו שהציע שחר?