תוכנית לא רעה, אך אני אישית הייתי מוסיף עוד תרגיל ליד אחורית ויד קדמית
ואם כבר אתה עושה תרגיל אחד אז תעשה 4 סטים...
ו...... הייתי משנה את התרגיל של יד אחורית לתרגיל יותר אפקטיבי
דבר אחרון - הייתי מוסיף פעם בשבוע תרגיל לאמות, יש כמה אפשרויות - 3-4 סטים
|