ידידי ,
שלב א': הצבת מטרה
לאיפה אתה רוצה להגיע ב שלושה החודשים הקרובים- חיטוב, מסה , כניסה כללית לכושר ... אתה יודע
שלב ב': התחייבות
אתה צריך להיסגר עם עצמך כמה אתה מחוייב לתהליך וכמה אתה מוכן להשקיע בו.
שים לב שאם אתה מתחיל שעושה fbw יש להתאמ יום כן ויום לא אין צורך ב5 ימים רצופים
שלב ג': מקום וציוד
למצוא מקום אימונים- מכון כושר, מגרשי מתח מקבילים, ציוד ביתי... מה שתבחר לנכון ולזמן שלך
שלב ד':תזונה
תזונה היא 100 % נוספים מההצלחה שלך , אם אתה רוצה להוריד משקל נא לצמצם בשטויות (וכן אני גם מתכוון לאלכוהול במידה ואתה שותה) ולהכיוון את עצמך לתזונה בריאה יותר המתבססת על מוצרים דלי קלוריות .
שלב ה' : תוכנית אימונים
שים לב לשלב במסגרת האימוני כוח שלך אירובי (ריצה, שחייה או אופניים ) וכמובן לשלב קפה שחור ללא סוכר חצי שעה לפני להגברת שריפת השומן .
שלב אחרון - התמדה - פה נמצא הכסף תתמיד תבצע!
בהצלחה
|