אשכול: שאלה תוכנית אימונים
צפיה בהודעה בודדת
ישן 23-09-12, 10:59   #2
leon189
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 7
כללי:: חייל בחייל האוויר מתל אביב
גיל:: 20
עוסק ב:: בחדר כושר
חדר כושר: קאנטרי אזורי חן
ברירת מחדל
לא משנה איזה תוכנית אימונים אתה בוחר אתה צריך שיהיו בה את 5 התרגילים האלה שניקראים compound movments:
deadlift
squat
bench press
chin up
pull ups
תרגילים האלה הם לא למתחילים אז עדיף להתחיל אותם עם מאמן כושר שיסביר לך איך לעשות כמה ולמה
leon189 מנותק   הגב עם ציטוט