אימון כתפיים/התאוששות סקוואט, גיוונתי קצת בפרס
סקוואט
2x5x120- כמו אירובי
פרס+פוש פרס
1x4x72.5- חמישית עשיתי פוש פרס, זה pr לרביעייה
1x3x72.5- השאר בפוש
1x1x80- פרס רגיל
1x1x90- פוש פרס(pr), כמעט נפלתי אחורה עם המשקל, לא יכולתי לעמוד איתו יותר משניה
1x10x60- חמישייה פרס והאחרונות פוש פרס
מתח אחיזה רחבה
1x10
2x9
מתח אחיזה צרה
2x9
1x8
על מאזן נייטרלי כרגע, רוצה להישאר באזור ה96 קילו
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|