הלכתי לחדר כושר עם הכלוב הגבוה והמדרגות היו תפוסות לאיזה חצי שעה (wtf) אז עשיתי 3/4 סקוואט כי לא הרגיש לי נכון ללכת מטר אחורה. בסופו של דבר הלכתי על pr1 בערך ב-3/4 סקוואט
בנוסף הייתי לחוץ בזמן
סקוואט
20 ל-5
40 ל-5
60 ל-4
80 ל-3
100 ל-2
120 ל-1
130 ל-0
דדליפט
107.5 - 4 - נתפס לי החזה הימני בחזר השלישית - מוזר
|