איך לשלב את האירובי?
שלום לכולם,
חזרתי להתאמן אחרי הפסקה ארוכה של שנתיים.
אני מתחיל לאט, התכנית היא כרגע fbw במשך חודש ותפריט מתאים.
לאור נסיון העבר, חשוב לי לשלב אימוני אירובי כדי לשמור על % שומן הגיוני גם בתקופת העלייה במסה.
כרגע % השומן שלי כפי שמציג המשקל הביתי הוא 11.2. אין צורך להסביר לי עד כמה המכשיר לא מדויק וכו', זה רק לתת מושג למצב הנוכחי.
אני מתלבט איך לשלב את אימוני האירובי יחד עם fbw 3 פעמים בשבוע. אני מ-א-ד אוהב לרוץ,
אך אחרי אימון וגם ביום לאחריו הרגליים עייפות מהסקוואט, ובין האימונים מורגשת גם העייפות והגוף מבקש לנוח.
איך בכל זאת משלבים אירובי בתכנית האימונים?
|