אני יצאתי מוינגייט, אבל לרוב האנשים לא אמליץ ss כי היא לא מתאימה לרובם, נכיר בעובדות שרק ללמד מישהו סקוואט ולגרום לו להתמיד בתרגיל זה מספיק קשה
בכל מקרה כל תכנית אימונים שתעשה, אם תעשה את 4 התרגילים הגדולים עם התקדמות במשקלים, התכנית טובה, אם במקום סקוואט תהיה לחיצת רגליים ובמקום פרס תהיה לחיצה בישיבה במכונה התכנית לא טובה
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|