יש לך פה דעות על הכל, בלחיצות כדאי להתמקד בלחיצה אחת כבדה(בלי שיפוע) ולהתקדם כמה שיותר מהר
בכל מקרה אין מקום ללחיצה בשיפוע שלילי בתכנית נורמלית
בקשר לארנולד פרס- תרגיל מטומטם, הוא יעזור לpinching syndrom כי יש רקמת שריר שנמעכת מתחת למשקל בחצי מהטווח תנועה(כאבים ודלקות בטווח הארוך), אין סיבה לאף אחד בעולם לעשות אותו אף פעם, לחיצה רגילה או כנגד מוט עדיפה בהרבה, מהסיבה שהעצם יוצאת מה"חור" שלה(HUMERUS) כשהכתפיים למעלה עד הסוף, נוצרת הקלה על כל השרירים והרצועות מהלחץ התמידי שנוצר עליהם ברוב תרגילי החזה שבדרך כלל מגיע לדלקת מדרגה זו או אחרת אם לא מפעילים את הכתף כמו שצריך
בפרס או לחיצה נגד משקולות כל העומס למעלה למעשה נופל על הlower trapezius, וזה חלק חשוב בתרגיל, תמיד ליישר ידיים עד הסוף ולא לעבוד כמו הרבה אנשים בטווח חלקי כי קשה ליישר ידיים
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 19-09-12 בשעה 12:58.
|