1. תעלה מספר חזרות, למה 8????
2. בחזה תוסיף פלייס בקייבל קרוס במקום הלחיצה בשיפוע שלילי.
3. כמו שארבל אמר תחליף את הלחיצת ארנולד ללחיצה רגילה.
4. יד אחורית תחליף את אחד התרגילים לפשיטה בפולי עליון או מקבילים אם פשיטה בהטיית גו.
5. בגב או שתעשה פולי עליון צר מקדימה או שתחליף לפולאובר.
6. תוסיף תאומים.
ארבל הפצצת עליו מושג חחח החלק הקלוויקאלי של החזה..
אז שיעשה כפיפות רדיוס בפרונציה חחח
__________________
ALLMAX ISRAEL
|