כמה נקודות :
למה כל כך הרבה תנועות לחיצה במוט ? הרי כל החזה עובד בתנועת לחיצה (עם יתרון מסויים לחלק הקלוויקאלי של החזה בשיפוע עליון)
לחיצת ארנולד זאת דרך טובה לגמור את הכתף וזה תרגיל שאי אפשר להתקדם בו במשקלים בקצב קבוע ויעיל ולדעתי האישית אחד התרגילים הכי מחורבנים אי פעם.אם כבר דאמבלים אז תעשה לחיצה נורמלית (אתה עוד תגיד לי תודה על זה),ובתכלס עדיף לך כרגע לחיצה במוט.
גם פולי עליון מאחורי הראש זאת דרך טובה לגמור את הכתף, אם כבר בא לך תנועת פולי הייתי מבצא פולי באחיזה רחבה (קצת יותר מרוחב כתפיים) הפוכה או אחיזה נייטרלית צמודה (מוט d)
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ... לחץ כאן
מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
|