[yswid]

פורסם במקור על ידי Matrix

http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor172895
יש לך פה מגוון של תרגילים, הכל בגדול אותו חרא. תעשה 15-20 חזרות בכל סט ואם אתה יכול יותר פשוט תוסיף משקל.

http://exrx.net/WeightExercises/Rect...ushCrunch.html
http://exrx.net/WeightExercises/Rect...nifeSitUp.html
http://exrx.net/WeightExercises/Rect...ingCrunch.html
http://exrx.net/WeightExercises/Obli...ingCrunch.html
http://exrx.net/WeightExercises/Rect...ilityBall.html
זה מה שאני יעשה במכון תודה ששלחת לי את האתר כמה פעמים בשבוע לעשות את התרגילים האלה?
3פעמים בשבוע? יותר? 3 סטים כל מתקן?