כן,
תעשה הרמות רגליים על מוט מתח + מקבילים
תעשה כפיפות בטן עם המכונת כבלים
תשתמש בAB WHEEL, או שתיקח מוט של בנצ' פרס, תשים 2 משקולות גדלות, תשים על הריצפה ותשתמש בו בתור AB WHEEL מאולתר
זה AB WHEEL
http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
בחיטוב יש טעם לריצות
גם להישאר באוויר סטטי עם רגליים ב-90 מעלות, בזמן שאתה מרים את עצמך על מוט מתח - עובד חזק על הליבה
ותזכור - תזונה זה המפתח כאן!!!