שנה וחצי במכון עכשיו בחיטוב והקוביות לא בולטות מספיק!
קודם כל אני חדש פה וראיתי סוסים שחבל על הזמן ; )
אני שנה וחצי ~ שנתיים במכון
עשיתי מאסה נקייה וחזקה העלתי משקלים בצורה מטורפת (לא עושה סקוט ודד ליפט )
אני העלתי מאסת שריר גדולה
בזמן הזה שהיתי במכון היה לי תקופות
שעשיתי סטטי לבטן ועליות רגליים וכה (חודש )
והיה זמן שעשיתי כפיפות עם משקולות
ואחרי זה החלטתי אני יעשה חיטוב ואולי יראה ריבועים
אני עכשיו בסביבות 10~11 אחוז שומן ויש לי מאסת שריר (אני לא שמן בבטן או משהו)
רואים שיש לי מבנה גוף חזק רואים את הצורה של הכוביות יש 2 כוביות ממש בולטות אבל!
לא רואים 8 קוביות יפות יוצאות רואים שיש 8 אבל הם לא בולטות! כנראה אני לא עובד עליהם
מספיק טוב ( אני לא יכל להעלות תמונה כי אין לי 7 פוסטים בפורום!!! אז אני חפרתי קצט)
בבקשה אם יש פה מישהו שיודע אם אני צריך להמשיך חיטוב
או לעשות תרגילים > להביא לי תרגילים חזקים לבטן
תודה רבה לעוזרים
|