ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniknac
אתה צריך להתחיל לשמור אל תזונה נכונה יחד אם זה
ללמוד טכניקה בתרגילים בסיסים כמו מקבילים שכיבות שמיכה מטח וכו
אל תקשיב פה לחברה שאומרים אי אפשר ברור שכן
תוכל להתאמן בפארק מקבילים ,שכיבות שמיכה ,מטח
יש המון ווריאציאות ותרגילים תגוון מידי פעם מטח באחיזות שונות שכיבות שמיכה בזויות שונות וכו
אם הזמן תוכל להוסיף קצת שמקל אל עצמך
תעבוד 10-15 לעט ונקי
המטרה שלך להיות בריא אם מסת שריר סבירה אתה לא צריך חדר כושר
תאכל אוכל טוב חלבונים ופחמימות וצא לדרך
|
הוא לא צריך לפתח מאסת שריר הוא צריך לבנות לעצמו כוח וכוח מתפרץ על מנת לשפר ביצועים בתור שחקן כדורסל המאסה כבר תבוא מהאימונים בחדר כושר במשקלים כבדים