ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba
אם אתה ספורטאי לפחות פעמים בשבוע אתה חייב לתת סקואט כבד ל5-6 חזרות , בנצ פרס 5-6 חזרות , מתח , לחיצות מעל הראש , חתירות למניהם , דדליפט לפחות פעם בשבוע
לעבוד כבד . זאת אומרת אם אתה רוצה ליהיות ספורטאי מעל הממוצע הגם ככה לא כזה גבוה שיש בארץ ..
ולא לחשוב על כמה בטן אני עושה וכמה אני מרים יד קדמית
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחח
ח