אשכול: תכנית ה ab שלי לחיטוב
צפיה בהודעה בודדת
ישן 16-09-12, 15:17   #11
nizan
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 26
ברירת מחדל
סבבה השבוע עשיתי על פי מה שאתם אומרים כאן,
התחלתי את ה a כך שהוא מורכב מרגליים, חזה ויד אחורית
10*3
סיימתי את האימון משקולות, עשיתי אירובי 35 דק'
לקחתי את השייק חלבונים ולאחר כ10 דק' בערך אכלתי 2 פרוסות של לחם מלא
עם קוטג 3%
nizan מנותק   הגב עם ציטוט