החלוקה שלך לא טובה.
את a תשנה ל- רגליים, חזה ויד אחורית.
את b תשנה ל- גב, כתפיים ויד קידמית.
את האירובי תעשה לאחר האימון משקולות,
את האבקה תיקח מיד לאחר האימון משקולות.
תקרא מדריכים בפורום תזונה ותוספים על איך בונים תפריט לחיטוב, תעשה מחדש תפריט ותכתוב פה ונגיד לך אם זה בסדר או לא.
__________________
ALLMAX ISRAEL
|