ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
טום פלאץ היה סקוואטר כבד מאוד.....
באמת שאני לא מבין אותך....אתה לא מודע ליתרונות של סט עבודה כבד מאוד [עד 5 rm] והיתרונות שלו בפיתוח גוף מידי פעם?
לא אני לא מדבר על באופן קבוע [למרות שבתכניות מסוימות יש מקום לזה למשל בתכנית שנאי נותן לרוב האנשים לפיתוח גוף ויעיד על כך סהר]
אמנם התכנית שונה בתכלית מכוח וחובה חובה חובה לשלב חזרות גבוהות [10-15] ורוב התכנית תהיה מורכבת מסטים עם טווח חזרות כזה-אבל חובה לשלב לפחות פעם בשבוע שבועים סט כבד
|
אכן כן, מניסיון אישי לעבוד סקוואט rm5 בתחילת אימון רגליים
ודדליפט rm5 בתחילת אימון גב עשו פלאים לקוואדס וההאמסטרינגס שלי,
גדלו טוב יותר מאיי פעם!