ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
טום פלאץ היה סקוואטר כבד מאוד.....
באמת שאני לא מבין אותך....אתה לא מודע ליתרונות של סט עבודה כבד מאוד [עד 5 rm] והיתרונות שלו בפיתוח גוף מידי פעם?
לא אני לא מדבר על באופן קבוע [למרות שבתכניות מסוימות יש מקום לזה למשל בתכנית שנאי נותן לרוב האנשים לפיתוח גוף ויעיד על כך סהר]
אמנם התכנית שונה בתכלית מכוח וחובה חובה חובה לשלב חזרות גבוהות [10-15] ורוב התכנית תהיה מורכבת מסטים עם טווח חזרות כזה-אבל חובה לשלב לפחות פעם בשבוע שבועים סט כבד
|
יאיר כתבתי אני כן עושה במסה אחד ל 3 שבועות 8 חזרות
את כול זה לא המצאתי אני לומד הרבה באינטרנט לגביי אימונים (
נטו)
מסטס המון הדרכה בכול מה שקשור לזה
יש תוצאות וזה מה שחשוב
השנה כול המסה התמקדתי לרגליים HIGH REPS נרא בתחרות אם יש שיפור
אני עוד בהכנות לחיטוב ורואים שהדיטיילס ניהיה הרבה יותר עמוק ואיכותי כבר עכשיו
10 שבועות לפני לעולם לא נראיתי כככה ברגליים