ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore
מה קשור לברכיים, אנשים פה שמים משקל כבד על הגב שלוש פעמים בשבוע ויורדים לסקוואט לחמש חזרות כפול 3 והברכיים שלהם בסדר גמור, הברך מתחזקת מסקוואט ולא נחלשת. בכל מקרה בגלל שאתה לא טבעי אני לא יודע איך הגוף שלך מתפקד מבחינת הבניה של השריר, בעיקרון מתאמן טבעי שעושה מליון ואחד סטים הגוף שלו לומד לפנות חומצוות חלב מהר מהשריר אבל אין לזה השפעה ממש גדולה על היפרטרופיה.
|
אני הולך לעשות את אותם סקואטים עוד 30 שנה
תסע לעט ובטוח תגיע רחוק
אימון רגליים עושים טוב ופעם בשבוע (בודיבילדרים)
תסתכל קצת סרטונים של pro דוריאן ייטס פיל היט ג'אי קטלר