ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore
בסדר אתה בחיטוב לתחרות, תעשה מה שבא לך זה לא התחום שלנו...
שתגיע למאסה תתן חודשיים באימוני רגליים סקוואטים כבדים לפחות חזרות ותראה איך זה ישפיע עליך...מה אכפת לך לנסות
|
במסה כול 3 שבועות הייתי נותן סט של 8 אם משקל שיא זה מפגיז
אבל לא 5 מפחד אל הברכיים גם לא רוצה שיגדלו לי האלכסונים כול כך המון עומס עליהם
בגלל זה אני מעדיף להתחיל אימון רגליים בהתשה מוקדמת ( הק סקואט לג פראס)
ואחרי סקואט 120-140 מספיק לי