סיבים תזונתיים לא מעלים חילוף חומרים.
הם פשוט גורמים למערכת העיכול לעבודה קשה יותר - וכתוצאה מכך לשרוף יותר קלוריות בתהליך העיכול עצמו וזאת בנוסף להרגשת השובע .
חשוב לצרוך אותם בעקבות ההשפעות הבריאותיות שלהם של ניקיון מערכת העיכול והורדת כולסטרול .
בסופו של יום, אם אתה רוצה חילוף חומרים גבוהה הנוסחא מאוד פשוטה.
קפה שחור פעמיים / שלוש ביום + שילוב של אימוני כוח בהספק גבוהה (ליצירת אפטר ברנינג גבוהה)
הכוונה לאימון כזה הוא :
400 מ ספרינט
10 מתח
20 שכיבות סמיכה
30 סקוואט
כפול 5 מחזורים
וכמובן כל האימוני היפרטרופיה בחד"כ יעלו את המסת שריר יחד איתו את הbmr - body mass rate
|