בתרגיל הראשון מן הסתם שאתה תרגיש פחות את הבטן כי השריר העיקרי שעובד שם הוא לא הבטן. השריר הזה גם מבצע כפיפת גו. הבטן בתרגיל הזה הוא שריר עזר. תרצה לעבוד על בטן דרך כפיפות מהחלק העליון של הגוף ולא מהחלק התחתון.
בתרגיל השני אם אתה לא מסתדר איתו תעשה על הרצפה. הוא תרגיל בסדר סך הכל רק אתה צריך לדאוג לא לתת תנופה עם הידיים ולא להרים את הראש עם הידיים. מצד שני, עדיף שתעשה על הרצפה..
התרגיל השלישי אני לא מבין למה לך לעשות אותו בכלל.
עבודה על הבטן יכולה להסתכם בכפיפות בטן על הרצפה וכפיפות בטן אלכסונים על הרצפה. אם אתה עושה סקוואטים ודדליפט הבטן עובדת מאוד חזק שם אז אתה לא צריך כל כך לבודד.
__________________
ALLMAX ISRAEL
|