ציטוט:
פורסם במקור על ידי bodybone
תראו הייתי מתאמן במשך הזמן ותמיד פרשתי אחרי חודשיים שלושה...
אפילו לא מזמן עשיתי ss ועליתי כולה 2 קילו בערך לפני קצת יותר מחצי שנה...
עכשיו החלטתי לקחת את עצמי בידיים לפני כחודש וחצי חזרתי לss...
הנתונים שלי היו 168 על 64 קילו...
היום הם 168 על 70 קילו...
אני לא יודע אם לפרוש ולעבור קצת לנפח :/ פחות כוח...
בעיקרון המשקלים שלי הם בנתיים בלי כשלים חוץ מהבנט אובר רואו שאני לא מעלה עד הסוף...
סקוואט 112.5 לחמישיה
בנצ פרס 85 לחמישיה
דד ליפט 102.5 לחמישיה
פרס 57.5 לחמישייה
ובנט אובר רואו 70 לחמישיה
אני שוקל 70.
להמשיך עם הss ? או פאקינג לעבור לתוכנית נפח וזהו :/ שהגוף יקבל יותר צורה.
|
אתה לא עושה את התכנית כפי שצריך.