ציטוט:
פורסם במקור על ידי ^noone^
וואי באמאשלי לא נעים לי לשאול עוד שאלות אבל זה כבר אם היה לך כוח לענות ממש קצרות ובססיות אבל חשוב לי לדעת אם אני צודק?
1)מנוחה בין סט לסט עד 1? בין תרגיל לתרגיל 2-3דקות?
2)אם אני עושה מסה ורוצה נפח מספר חזרות בין 10 ל 15 ו 3-4סטים וממולץ לי לעשות פעם ב תרגיל עם 2סטים של max???
3)ארובי בסוף אימון 20-25 דקות קצב הליכה מהיר על 7-8???
4)לשתות שייק של החלבון אחרי אימון ובבוקר לאחר האימון?
זהו בסך הכול אני בניתי תוכנית תזונה טובה ונקייה יחסית של חלבונים ופחות קלוריות ושמונים..וקניתי אבקת חלבון של אפוטימון ^^
תודה רבה רבה לך העזרה דני ואם תוכל לענות על השאולות האחרונות שלי אז בכלל השמח  )) |
1) מנוחה מתרגיל לתרגיל אותו דבר כמו מסט לסט פשוט תעשה מין סט בדיקה (משקל 50%)
ומשל כבר תחליט מה אתה הולך לעשות אם משקל/חזרות
2) הכול נכון אתה יכול לעשות מידי פעם מורכבים 8 חזרות ( השאלה אם תעלה במסה או לא (תזונה) לא ממש האימונים
3) 130 דופק
4) שייק חלבון זה תוסף תזונה תשתה כמה שאתה צריך כדאי להגיע לכמות חלבון יומית שלך
לא יותר מ 25% מכמות חלבון יומית (אני שותה בוקר ואחרי אימון)