ציטוט:
פורסם במקור על ידי ^noone^
דני תגיד אתה יכול בבקשה לפרט לי על abcd?
יענו מה הפיצולים שלך ואיך?(חזה יד קדמית וכ"ו)...
ואיך זה הולך נגיד ראשון שני אני מתאמן שלישי מנוחה ואז רביעי חמישי עוד פעם אימון?
והאם חלבון זה טוב בתקופת מסה ???
|
דבר ראשון לפני שאתה מכין תוכנית אימונים תזכור להכין תפריט תזונה טוב ומתאים לך
תתחשב מבנה גוף שלך ובמשקל
abcd
גב יד ק
חזה יד א
מנוחה
רגליים
כתפיים
מנוחה מנוחה