ציטוט:
פורסם במקור על ידי matrix
דני באימון רגליים ובכללי בכל אימון,
עדיף לעבוד שריר שריר, או לשלב
לדוגמא:
תרגיל לארבע ראשי ואז אחד להאמסטרינג ואז אחד לתאומים ואז ארבע ראשי
או לגמור את הארבע ראשי ואז להאמסטרינג ואז לתאומים לדוגמא..
ומה הסדר שאתה ממליץ עליו לאימון רגליים ?
|
שריר שריר אחי מועדף עליי ביותר
ניסיתי כול מיני טכניקות של שריר נגדי בייספס טרייספס אמסטרינג קואדס חזה גב
לא ממש אהבתי אני עושה את זה לפעמים כמעבר
נגיד תרגיל אחרון ל 4 ראשי ותרגיל ראשון לאמסטרינג בסופר סט
כפיפות ופשיטות ככה