04-09-12, 18:21
|
#1
|
|
משתמש פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 494
כללי:: דני קגנוביץ'
גיל:: 24
עוסק ב:: מתחרה בפיתוח גוף איגוד NAC
חדר כושר: קאנטרי קלאב באר שבע
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי chest
דווקא כן,
למרות שלא ראית אותי ואתה לא יכול לתת לי הערכה מדויקת, מה לדעתך תכנית אימונים טובה?
Abcd 4פעמים בשבוע?
מה אתה אומר על זה:
יום ראשון a- חזה יד קדמית
יום שני b- רגליים תאומים
יום שלישי- מנוחה (לזוקפים בעיקר)
יום רביעי- c- גב יד קדמית
יום חמישי- מנוחה
יום שישי- כתפיים ויד אחורית
שבת מנוחה
|
בסדר גמור אחי
אני אוהב יותר
גב
חזה
מנוחה
רגליים
כתפיים
מנוחה
מנוחה |
|
|