ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Psychopath
A=חזה
B=גב,טרפזים
C=כתפיים (ללא כתף קדמית!) רגליים, בטן
D=ידיים,גב תחתון
יום ראשון: A
שני :b
רביעי:c
חמישי:d
שרירים גדולים 16 סטים
שרירים קטנים 12 סטים
מה אתם אומרים?
|
אחי אתה חייב להפסיק להתייחס לשרירים כמו טרפזים וגב תחתון כשרירים עצמאיים הם שייכים לגב ועובדים באימון גב מספיק זה פשוט חזרה מיותרת לרשום גב + טרפזים
החלוקה הקלאסית של ABCD זה חזה גב רגליים ידיים
אני אישית מת על התוכנית הזאתי אבל צריך לקרוע פה לשריר את הצורה כדי שיקח לו לפחות 5-7 ימים להתאושש