אשכול: להתאמן במקביל לצבא
צפיה בהודעה בודדת
ישן 31-08-12, 14:39   #2
Yope
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2011
הודעות: 159
ברירת מחדל
אתה תבנה מסת שריר גם בחודש שתתאמן.. השאלה היא כמה.
תאכל בבוקר טוב קח איתך פרוסה שתאכל שעתיים לפני הצהריים.. תאכל בצהריים קנה לך משהו מהשקם עם חלבונים סביבות 3 וב 6 תמשיך כבר בבית עם הארוחות
לגבי הגיינר אתה יכול לקנות לא חייב לחכות זמן כלשהו
Yope מנותק   הגב עם ציטוט