אני לא הייתי עושה abc עד שלא היה לי סקוואט מעל 180 לחזרות דדליפט 200+ בנץ 120 לחזרות ופרס 80 לחזרות ככה שאין לי מה לעזור לך כי אתה לא רוצה לשלב תרגילים מורכבים. ככה שאמרתי בסופו של דבר אתה לא תתחזק כי לא תתקדם ליניארית כל אימון במשקלי עבודה בגלל שיש לך יותר מידי נפח ואתה בכלל לא עובד על התרגילים המורכבים הכי חשובים למתאמן. כל מה שהגוף שלך יידע לעשות אחרי תוכנית כזאת היא לפנות חומצות חלב מהשריר יותר ואולי תשיג טיפה היפרטרופיה (בזמן ארוך משמעותית ממה שתוכל להשיג מתוכנית נורמלית). אני לא הולך לבנות לך תוכנית ולא "לשפר" לך אותה. בשביל זה אנשים משלמים כסף וגם ככה אתה לא תקשיב, לך תקרא מאמרים ותבין לבד למה אין טעם להתקדם לתוכנית כזאת במצבך. אתה לא בילדר מוזרק ואתה עדיין חלש אז מה אתה בעצם מנסה להשיג בתוכנית המטופשת הזאת?
|