איך התפריט (חיטוב)
לפני עבודה
כוס ברנפלקס ללא תוספת סוכר + כוס חלב 1%
טונה בשמן (מוציא את רוב השמן) + כוס חלב 1%
(וואלה תהרגו אותי לא יכול לאכול טונה עם משהו אחר)
בעבודה
פרוסת לחם מקמח מלא (שבעה דגנים קל) עם 2 חתיכות גבינה 5% של עמק ובערך 80 גרם קוטג' 1%
חזה עוף בתנור 150~250 גרם
אחרי עבודה
פרוסת לחם מקמח מלא (שבעה דגנים קל) עם 2 חתיכות גבינה 5% של עמק ובערך 80 גרם קוטג' 1%
|