בעית תת משקל.. זקוק לעזרה בבקשה.
קוראים לי ניסים אני חייל בן 20 ואני בתת משקל כבר שלוש שנים שאני שוקל 47~49 כל פעם עולה יורד עולה יורד בטווח הזה.. אני לא מבין כלום בתזונה אני תמיד אוכל עד שאני שבע ויוצא לי גם לא לאכול לפעמים יותר מחצי יום.. אני עובד בטנקים (גם אני לא יודע איך הגעתי לזה) ואני כמעט כל הזמן בפעילות פיזית ומזיע והרבה בשמש..
אני לא נמצא בפעילות גופנית בכלל
בקיצור אני חייב להשמין נכון ומהר אני שונא את עצמי ככה!
אמרו לי שייקים ביתיים זה טוב לי עם חלב, אגוזים, שקדים, בננות, שוקולד.. שיש בזה המון קלוריות לשייק וזה טוב אני אין לי מושג בזה..
תודה לכל מי שיכול לעזור!
|