הגדלת מסה
אני בן 15 עוד חודש ואני יצאתי ממכון כושר לפני שלוש חודשים אוקי עכשיו, אני רוצה להגדיל מסה ואני שותה אבקה אחרי אימון בייתי ואוכל בייצים בבוקר שאני מתכוון אימון בייתי זה תוכנית עם משקולות ומיטת כושר אמרו לי שאני צריך לאכול 4-7 פעמים ביום ואני רוצה לדעת באיזה כמות ובאיזה סוג אוכל יש לי כבר שרירים בנויים ואני רוצה רק להגדיל מסה מה לעשות???
|