כל מי שהתאמן בעבר, זנח וחזר שוב וחוזר חלילה, עדיף לו להתחיל שוב בתוכנית אימון קלה ובהדרגה לעלות את העומסים, מספר הסטים והחזרות.
למתאמנים מתחילים (שנחשבים גם כאלו שהיו, חזרו, הפסיקו 6 שנים, חזרו לשבוע, הפסיקו שנה, חזרו לחודש וכ'ו...אך מכירים פחות או יותר את חדר הכושר ותכולתו) אני ממליץ על תוכנית אימון שנקראת סט אקספרס בה מבצעים סט בודד בכל התרגילים לכל קבוצות השרירים. כך מתאמנים על כל הגוף באימון אחד, חוסכים בזמן ומחזירים בהדרגה את הגוף לפעילות כוח.
|