אכן הגרעון גדול תתחיל עם 2100 קלוריות ותרד עד 1600 קלוריות.
חשוב להוריד את הקלוריות מהפחממות והשומנים ולא מהחלבונים.
חושב לשמור על כמות שומנים מספקת 35-45 גרם שומן ביום על הסמה שלך זה סבבה, תשתדל לצרוך שומן איכותי מהצומח.
חשוב גם לא לרדת מ-100 גרם פחממה ביום.
|