חשוב להבין כי מתאמן טבעי שלא משתמש בחומרים לא יכול להתקדם בצורה לינראית (תמיד להשתפר) אלא בצורה "גלית" (צעד אחורה 2 קדימה) .
מנוחה אקטיבית היא בעצם אימון קל יותר מהאימון הרגיל שלך .
לדוגמה אימון שכולל משקלים ב 30-40 אחוז קלים יותר מהמשקלים שאתה רגיל לעבוד איתם.
סתם לדוגמא - במידה ואתה נתקע בדחיקת חזה 80 קילו 6 פעמים .
אתה רואה שאתה תקוע. כל אימון אתה מגיע כמו חמור ועושה 6 חזרות של 80 קילו ולא מצליח יותר ...
מה שיעזור במצב כזה הוא לרדת במשקלים .
לדוגמא :
למשל אימון ראשון אתה עושה עבודה עם 50 קילו 12 חזרות .(כן כן לא לפחד ולא להתפדח מילדים בני 16 שצוחקים עליך)
אימון אחרי זה אתה מעלה ל 60 קילו 10 חזרות .
אימון אחרי זה מגיע ל 70 קילו 8 חזרות .
אימון אחרי זה מגיע ל 80 קילו 6 חזרות .
ובאימון האחרון אתה תשים לב כי יש לך יותר כוח, אתה תרגיש שאתה יכול לעשות גם 90 קילו, אבל החוכמה פה לא להתפרע ולהוסיף אפילו 2.5 קילו , אימון הבא עוד 2.5 אימון הבא עוד 2.5 . עד שאתה עוצר שוב . (ואז אתה רואה שאחרי חודשיים עלית דחיקת חזה מ 80 ל 90 שזה בן ז***)
בצורה כזאת במקום להתאמן שנים עם אותו משקל כמו רוב האנשים אתה תראה כי אתה תמיד מתקדם, מה שיסתכם במשך הזמן לתוספות גדולות במסת השריר והכוח . פתאום אחרי שנתיים אתה תראה שאתה דוחק 150 קילו כשהחברים שלך במכון עדיין תקועים עם 80 (וזה קורה המון).
חשוב מאוד לעבוד לפי השיטה הזאת כי זה עובד בדוק. ולא כל מיני חארטות של פרמידה עולה יורדת אימון "כוח" פעם בחודש וכו'...
ולגבי שברי המאמץ שלך - רק מוכיח את התמונה הכללית. אתה צריך תמיד לזכור,
גדלים במנוחה .
|