שלום לכולם
יש לי שאלה אני מתאמנת לקראת המירוץ של נייקי בסוף אוקטובר וכבר חודשיים שאני מנסה הקטין את הזמן בכל מיני צורות של אינטרבלים והפוגות אני כרגע עושה 10 ק"מ בשעה 70 דקות שזה המון זמן ואני עושה בין 3-5 אימונים בשבוע.
אם משהו יוכל לעזור לי אשמח מאוד