דבר ראשון עושים פרס ולא מיליטרי...
דבר שני אני מציע לך להתחמם טוב לפני שאתה מתחיל את הסטים הכבדים,לעלות משקל לאט לאט
נגיד סט או שתיים עם מוט ריק ואז להוסיף משקל לאט לאט, חשוב לא להגזים על מנת שלא תתעייף וזה יפגע במשקל של הסטים הכבדים. ותקפיד על טכניקה
|