שמע לא הייתי ממליץ לך לגעת במוט החופשי בגיל הזה...
ובכלל, תשמור על עצמך תוודא שאתה מתחיל להתאמן שאתה עושה הכל כמו שצריך תחת השגחה של מאמן, ולא רשמת כמה זמן אתה כבר מתאמן במכון כושר..?
לדעתי אל תעשה 5 חזרות, נכון זה טוב וזה עובד על מסה מצוין, אבל לדעתי תתחיל מ8-10 זה גם יעשה ת'עבודה... בעתיד תרד בחזרות.
וגם בעתיד ממליץ לך לפחות לעבור לab, אין לך מספיק עבודה על השרירים לחוד.
|