ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - מה לאכול לפני ריצה, 6 שעות אחרי ארוחת צהריים, בתקופת חיטוב?

kobi_20 · 13-08-12, 23:50

בעיקרון אני הייתי ממליץ על דייסת שיבולת שועל בבוקר, ארוחה בשרית עם עם קצת פחמימה (מורכבת) בארוחת צהריים, ושעתיים שלוש לפני הריצה- 2 פרוסות לחם קל מלא עם קוטג' או משהו כזה בסגנון
בנוסף שורף שומן חצי שעה לפני הריצה, ותפוח, ייתנו לך בוסט אנרגיה מאוד חיוני
זה בגדול הארוחות שלך ליום הזה- בתקופה שאתה שורף שומן מומלץ לא לאכול הרבה ולאכול בריא כמה שיותר..

13-08-12, 23:50	#2
kobi_20 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2011 צפה באלבומי התמונות של kobi_20 הודעות: 47 גיל:: 21 חדר כושר: צה"ל	בעיקרון אני הייתי ממליץ על דייסת שיבולת שועל בבוקר, ארוחה בשרית עם עם קצת פחמימה (מורכבת) בארוחת צהריים, ושעתיים שלוש לפני הריצה- 2 פרוסות לחם קל מלא עם קוטג' או משהו כזה בסגנון בנוסף שורף שומן חצי שעה לפני הריצה, ותפוח, ייתנו לך בוסט אנרגיה מאוד חיוני זה בגדול הארוחות שלך ליום הזה- בתקופה שאתה שורף שומן מומלץ לא לאכול הרבה ולאכול בריא כמה שיותר..