קודם כל תתמקד במטרה אחת,כוח או סיבולת.אם אתה רוצה סיבולת תעשה טווח חזרות
גבוה,אתה יכול לעשות ריצות ודברים כאלו.
אם אתה רוצה כוח,ולא אכפת לך לעלות במשקל תוכנית Starting Strength תיהיה חובה בשבילך.
זוהי תוכנית כוח שתוסיף לך המון המון כוח אם תסיים אותה כמו שצריך.
אחרי שעלית משקל מסויים תוכל תמיד לחטב בחזרה למשקל הקודם,שבו תיהיה בהרבה יותר חזק
ויותר שרירי.
בהצלחה גבר!
|