בתור מתחיל שאף פעם לא עשה תרגילי מתיחות או לא גמיש בכלל. דווקא 5 עד 10 דקות גג יהיו טובות בתור ההתחלה ובהדרגה יש לעלות את הזמן ואת קושי התרגיל.
אני בתור התחלה לא היית שולח אותך לעשות יוגה כי זה מצריך כוח גדול בשרירים, נשימה מסודרת ונכונה וכמובן גמישות טובה שכבר קיימת.
אתה בהחלט יכול לחפש לך תרגילי גמישות בגוגל ולבצע כל תרגיל עד אשר אתה מרגיש כאב בשריר הנמתח. ממליץ לך לא לעבור את סף הכאב הזה ולא לנסות משהו שנראה מסובך מידי. בצע אותם נכון וכך תמנע גם פציעות מיותרות.
|