80 גרם חלבון ביום לא יעשו כלום.
אתה צריך לפחות ואני מדגיש - לפחות 120 גרם חלבון ביום.
אתה בעצם תשיג תוצאות הפוכות ממה שאתה רוצה, אולי תרד במשקל אבל תרד במשקל של המסת שריר הרזה (שריר).
לקחת אבקה לאחר האימון לא תעזור לך בכלום אם אתה לא מגיע לכמות חלבון-פחמימה היומית שאתה צריך ביום (תלוי מה המטרות- מסה או חיטוב.)
תיסגר על עצמך דבר ראשון ותחליט מה המטרות לך לחודשים הקרובים: מסה או חיטוב.
לאחר מכן תתחיל לחרוש על כל המאמרים באתר פה.
__________________
ALLMAX ISRAEL
|