ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי amir harduf
98% הבעיה שלך זה סתם התכווצות בזוקפי הגב..
80% מהאוכלוסיה סובלים מכאבי גב מידי חודש
אני אחזור על ההמלצות שלי:
אמבטיה חמה\ג'קוזי\מזרון חשמלי בקבוק חם
אם יש אפשרות לבצע מתיחות\עיסוי באותו זמן אז מצויין.
עיסוי בכללי יהיה מצויין, עם וולטרן זה עוד + שאפשר להוסיף.
אם יש לך בנגיי אז תמרח 2-3 פעמים ביום (בעצם זה בגב אז שמישהו ימרח לך) בנגיי מורחים בזמן עיסוי ולחיצות
פעילות אירובית יכולה לעזור, (עדיף לא ריצה לטעמי) אם יש אפשרות לשחייה אז זה הכי טוב
בהצלחה.. זה יעבור עוד כמה ימים לדעתי
נ.ב תבצע מתיחות בכלל ולגב בפרט לאחר האירובי ובכלל זה מאוד חשוב
|
וואי אחי מאיפה כל הידע הזה??