אהלן,אני צריך מאכלים עתירי קלוריות עם 3 קריטריונים..
1) לא משתמש באבקות טבעיות או לא..אל תציאו לי בבקשה
2)לא זבל!! כמה שיותר בריא(כולסטרול\שומנים ובעיקר רויים\נתרן וכו'..)
עדיפות למקורות פחמימה\חלבון
3)בלי שומן טראנס בכלל! לא נוגע בזה!
*בינתיים יש לי-
אגוזים,שקדים וכו'- ממוצא 600 קלוריות עם בונוס של 10-20 חלבון!
מגרעה- המון שומן(שומן טוב אבל אני צריך לאכול כמות ממנו)
המון סיבים תזונתיים שגורמים לתחושת שובע
לחם רגיל- 250 קלוריות בערך וכמעט 10 חלבון! מקור פחמימה והולך עם הכל(:
מגרעות - נתרן ,אבל לא נורא...בינתיים זה מצויין!
אני אשמח לעוד(: