ציטוט:
פורסם במקור על ידי shlomi1994
זה אפרי להתאמן ab 4 פעמים בשבוע כך שזה יוצא:ראשון-a שני-b שלישי-מנוחה רביעי-a חמישי-b
שישי שבת מנוחה..
זה בסדר ככה כי הבסנתי שצריך לנוח בין אימון לאימון...
וזה מחולק ככה: A
חזה כתפיים יד אחורית ובטן
b
גב יד קידמית ורגליים ובטן
|
מבחינת החלוקה של הימים כן.
מבחינת השרירים לא הייתי עולה חזה וכתפיים יחד כי הלחיצת כתפיים תושפע (לרעה) מהלחיצת חזה. ועוד להוסיף לזה יד אחורית... לא מומלץ.
הייתי ממליץ לך לעשות ככה:
A- רגליים, חזה ויד אחורית
b- גב, כתפיים, ויד קדמית
בהצלחה.