ציטוט:
פורסם במקור על ידי ביג מק
אני עושה את הab שלי בצורה הבאה:
A-גוף עליון (חזה, יד קדמית, יד אחורית, כתפיים, גב)
b- (רגליים, בטן)
זה נראה לי הגיוני שבכל אימון אני אאמן שרירים קרובים ולא אעשה סלט. אבל בכל תכנית ab שאני מסתכל עליה מערבבים בין האזורים בגוף. האם זה משנה בכלל, או שיש עדפיות לכאן או לכאן?
|
זה לא כל כך טוב.
תנסה רגליים,חזה ויד אחורית
גב, כתפיים ויד קדמית
בעיקר תתמקד בתרגילים מורכבים.
בטן אתה יכול 2-3 פעמים בשבוע.