3 שאלות, חוזר להתאמן
שלום לכולם,
לאחרונה חזרתי להתאמן בחדר-כושר ויש לי מספר שאלות.
1. אני עושה 3 אימוני חדר כושר בשבוע ו2-3 אימוני שחייה. האם אפשר לשלב את שניהם בבטחה, ללא חשש לדלקות (התחלתי להתאמן בשניהם בשבועיים האחרונים)? האם עדיף לעשות את אימון השחייה והמשקולות ביחד או בימים נפרדים, מה יפחית את הסכנה לפציעה?
2. האם אפשרי בזמן מאסה לנייד שומן? יש לי שומן עיקש ששנים אני לא מצליח להיפתר ממנו. האם אימונים איכותיים לניוד שומן (אימון אינטרוואלים ולאחריו מיד פעילות בינונית ארוכה, ואימונים בינוניים ארוכים מאוד) יכולים לנייד אותו, גם אם לא לשרוף אותו, למרות שאני באיזון קלורי חיובי?
3. לבסוף, אני רוצה לעשות מאסה כמה שיותר נקייה, מה צריך להיות המאזן הקלורי שלי?
תודה רבה!
__________________
|